Pszichológiai tanácsadás
és sématerápia online és személyesen Budapesten
Bizonyítottan hatékony módszerek, partneri szemlélet, elérhető áron
Kísérlek és megtartalak az utadon egy kiegyensúlyozottabb, elégedettebb élet megteremtésében, segítek változtatni azon, amin szeretnél, azon, amin lehet, és segítek elfogadni azt, amit nem lehet megváltoztatni.
Hiszem és vallom, hogy a pszichológiai munka egy utazás – két ember találkozása, ahol a legtermészetesebb, amit adhatok, a megértés és a megtartás biztonsága. Az egyenlő viszonyban hiszek, az együttérzésben és a hitelességben, a humorban és a spontaneitásban, a bizalom és a biztonságérzet gyógyító erejében.
Tudom, hogy milyen, amikor elveszítjük a hozzánk közel állókat, vagy amikor súlyos betegségek érnek minket – még ha csak időlegesen is. Tudom, milyen nehéz lehet elfogadónak és nyitottnak lenni önmagunkkal szemben. Ismerem az erős szorongás érzését és azt, amikor nehéz bízni abban, hogy jobb lesz az életünk. Szakmai tapasztalataim és képesítéseim mellett legalább olyan fontosnak tartom, hogy saját élettapasztalataimból merítsek és inspirálódjak a közös munka során. Ez segít abban, hogy jobban tudjunk egymással rezonálni, és megmutathassam, mindannyian emberek vagyunk, hasonló érzésekkel, gondolatokkal és történetekkel.
Módszerek, amikkel dolgozom
Munkámat rendszeres szakmai szupervízió mellett végzem a maximális színvonal fenntartása érdekében.
Sématerápia
A sématerápia különösen nagy fókuszt helyez a korai élettapasztalatok és a gyermekkori kapcsolatok hatásaira, amelyek alapvetően formálják személyiségünket és érzelmi működésünket. E terápiás megközelítés célja, hogy feltárja és módosítsa azokat a mélyen gyökerező, maladaptív sémákat, amelyek a későbbi életben problémákat okozhatnak, amilyen mintákat egy életen át hajlamosak vagyunk ismételni.
A sématerápiát Eckhard Roediger német orvos-pszichoterapeutától tanulhattam, aki a sématerápia kiemelkedő, nemzetközileg is elismert kutató és gyakorló szakembere, a sémapárterápia megalkotója.
Elfogadás és Elköteleződés Terápia (ACT)
Az Elfogadás és Elköteleződés Terápia (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) egy jelenfókuszú, gyakorlatorientált terápiás módszer. Az ACT célja, hogy segítsen elfogadni azokat az érzéseket és gondolatokat, amelyeket nem tudunk teljesen kontrollálni, miközben aktívan elköteleződünk olyan értékekkel összhangban lévő cselekvések mellett, amelyek javítják életminőségünket.
Az ACT-t szintén Eckhard Roedigertől, valamint Matias Valente pszichoterapeutáktól tanulhattam.
Mindfulness és relaxáció
A mindfulness a jelen pillanatra való figyelem tudatos irányítását jelenti, amely segít a stressz és érzelmi kihívások kezelésében, míg a relaxáció a fizikai feszültség csökkentésére és az érzelmi nyugalom elérésére összpontosít. Együttes alkalmazásuk hatékonyan segíthet az érzelmi és fizikai jólét javításában, elősegítve egy kiegyensúlyozottabb és nyugodtabb életet.
A mindfulnesst Itai Ivtzan professzortól tanulhattam, aki a mindfulness és meditáció, valamint a pozitív pszichológia kutatója és tanítója.
Témák, amikben a legtöbb tapasztalatom van:
Nárcisztikus, mérgező és egyenlőtlen kapcsolatok; nárcisztikus szülők és partnerek
Nagy tapasztalatom van abban, hogy segítsem a hozzám fordulókat az egyenlőtlen, mérgező kapcsolatokból való kilépésben, vagy ha ez nem lehetséges, az együttélésben. Munkám során és magánéletemben is látom, mennyire meghatározó lehet egy-egy mérgező, gyakran nárcisztikus személy jelenléte. Legyen szó szülői, párkapcsolati vagy munkahelyi kapcsolatról, az ilyen viselkedés mindannyiunk életére hatással van. Számos olyan emberrel dolgoztam, akik érzelmileg bántalmazó és elhanyagoló közegben nőttek fel, és gyakran hasonló partnereket választanak jelenlegi életükben is.
Érzelemszabályozás, szorongás- és stresszkezelés, belső biztonság megszilárdítása
Sokan küzdenek azzal, hogy az érzelmi behatásokra adott reakcióik kezelhetetlenné válnak, ami szorongást, stresszt, és súlyos esetekben akár krízist is eredményezhet. Ezek az érzések, ha nem dolgozzuk fel őket megfelelően, krónikussá válhatnak, és jelentős mértékben ronthatják életminőségünket. Tapasztalatom szerint gyakran hiányoznak azok az eszközök és szemléletek, amelyekkel hatékonyan kezelhetjük a minket érő kihívásokat. Segítek a megfelelő érzelemszabályozási technikák és szemléletek bemutatása, elsajátítása révén, hogy stabilabb érzelmi állapotot tudjunk kialakítani, ami nemcsak belső biztonságunkat erősíti meg, hanem kapcsolatainkat is pozitívan befolyásolja.
Önértékelés, önbizalom, önelfogadás és öngondoskodás
Tudom, milyen kihívást jelent elfogadni életünk és önmagunk különböző részeit. Gyakran túlzottan kritikusak, leértékelők vagyunk önmagunkkal szemben, és hajlamosak vagyunk keményen bánni saját magunkkal. Azonban a változás gyakran ott kezdődik, amikor képesek vagyunk együttérzéssel fordulni önmagunk felé, elfogadni hibáinkat és erősségeinket egyaránt. Ezzel párhuzamosan, amikor felelősséget vállalunk életünkért és mindennapi döntéseinkért, valódi fejlődést érhetünk el. Ebben a folyamatban tudok támogatást nyújtani, hogy önmagad elfogadása és a felelősségvállalás révén elérhesd a vágyott változásokat.
Teljesítmény- és megfelelési kényszer
Gyakran tapasztalom, hogy sok emberben erős belső késztetés munkál, hogy mindig, minden körülmények között a maximumot nyújtsák – legyen szó munkáról, párkapcsolatról vagy családi életről. Ez a túlzott megfelelési- és teljesítménykényszer idővel kimerítővé válhat, és súlyos érzelmi terheket okozhat, akár kiégéshez, depresszív tünetekhez is vezethet, ami nem fenntartható hosszútávon. A megfelelési vágy és a teljesítménykényszer enyhítésében segítek, hogy megtalálhasd a belső egyensúlyt, és az élet különböző területein is kiegyensúlyozottabbá válj.
Veszteségek, betegségek, halálesetek, szakítások
Saját életem során többször is mélyen érintett a szeretett emberek elvesztése, akár halálesetek, akár szakítások révén. Tudom, milyen fájdalmas és nehéz lehet ezekkel a veszteségekkel szembenézni, ahogy azt is, milyen megpróbáltatásokkal jár, amikor súlyos betegségekkel kell megküzdenünk – akár személyesen, akár amikor egy hozzánk közel álló ember szenved. A gyász érzése áthatja mindezt, összeköti ezeket a tapasztalatokat, és tudom, milyen mélyen tud hatni az életünkre. Ez az érzés, ez a fájdalom, amit magam is átéltem, az, amivel mélyen együtt tudok érezni, és amelynek feldolgozásában támogatom a hozzám fordulókat.
Szexualitás, szexuális identitás és orientáció, LMBTQ+
Széleskörű tapasztalattal rendelkezem az LMBTQ+ kliensek támogatásában, segítve őket az önazonosság megélésében. Azonban a szexualitás mindenki életében alapvető szerepet játszik; a nemi szerepek, valamint a szexualitással kapcsolatos tudatos vagy tudattalan elvárások mély hatással vannak ránk, ezért fontos, hogy szexuális életünk egészséges és kiegyensúlyozott legyen. Munkám során segítek megérteni és feldolgozni ezeket az összetett kérdéseket, hogy mindenki harmonikus, teljes életet élhessen.
Végzettségek
Mindfulness és meditáció tréneri képesítés (IMMA akkreditált képzés, Itai Ivtzan)
Standard sématerápiás alapképzés (ISST akkreditált képzés, Eckhard Roediger)
Testi tünetek kezelése a sématerápiában (ISST akkreditált workshop, Bálint Andrea)
8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés (ICF akkreditált képzés, Hugo Alberts)
Emelt szintű gyásztanácsadó (CGP akkreditált képzés, Joy R. Samuels)
Pszichológia alap- és mesterképzés (ELTE PPK Pszichológia Intézet, mester tanácsadás
Örömmel várlak a közös munkára Budapesten élőben vagy online:
A PalaceMed Egészségközpontban:
(6. kerület, Andrássy út 83-85; Kodály Körönd)
vagy Budapesten az Empátialaborban
(13. kerület, Lehel utca 52);
Az élő konzultáció díja 17.000 Ft.
Az online konzultációt Google Meeten tudjuk megtartani, ennek díja 15.000 Ft.
24 órán belül lemondott konzultációt nem áll módomban visszatéríteni. Időpontot csak a konzultáció összegének elutalásával lehet véglegesíteni. Fizetni lehet Revoluton vagy egyszerű átutalással, valamint a rendelőkben készpénzzel.